心と体の緊張を解きほぐし穏やかな眠りを誘う「4-7-8のリラックス呼吸法」 ・副交感神経を優位にしてリラックスを深める ・ストレスを軽減していく

478の呼吸法では 「息を吸い込むことに4カウント」 「息を止めることに7カウント」 「息を吐き出すことに8カウント」 という独特のリズムで呼吸する事で、副交感神経を優位にしてリラックスを深めていきます。